出现抽筋这种症状，应该高度警惕，因为会导致抽筋的原因很复杂，如果没有找准原因，应对方法错误，抽筋表现通常反反复复，在半夜睡觉时抽筋会降低睡眠质量，长时间睡不安稳，又会有其他多种影响，可见，睡觉期间身体异常变化不要当做小问题去对待。

老年人半夜腿部抽筋，是否代表身体缺钙呢？

(资料图片)

许多人在睡觉时腿抽筋，第一反应就是缺钙，觉得只要自己及时补钙，出现的症状就能缓解，但实际缺钙只是原因之一。

确实，上了年纪的人身体逐渐衰老，钙质流失有缺钙的风险，在缺钙状态下血钙浓度降低，容易导致肌肉痉挛，从而表现为抽筋。但如果平时有科学补钙，加上检查出来的骨骼密度正常，则排除这种情况，可能其他因素在作祟。

哪些情况也会导致腿抽筋？

1、血液粘稠

老年人半夜腿抽筋还要怀疑血液粘稠，随着年龄增长，各种不良习惯养成影响，可能血清胆固醇，甘油三酯水平超标，加速血管血栓形成的隐患，在血栓产生又脱落后血管狭窄，堵塞，正常循环无法保持，可能会在腿部缺血，循环受阻后出现疼痛感，有时还会抽筋，发麻，要及时消除血栓，疏通血管来改善。

2、腿部受凉

寒冷刺激是腿部抽筋的一大诱因，特别是到了寒冷秋冬季节，室内温度低，应该盖上厚被子保暖，不要把腿部暴露在寒冷环境中，否则长时间寒气侵袭会影响正常血液循环，从而表现为抽筋，持续受凉隔天还会酸痛。当然，在夏季开空调也要注意温度把控，不要把空调温度降太低。

3、错误睡姿

有的人睡到半夜腿抽筋并不是缺钙，而是睡姿不正确，这个原因容易被忽略。不同人群睡姿千奇百怪，有的人侧卧入睡，有的人仰卧，还有的人喜欢腿压着腿，如果刚好某个地方腿部长时间受到压迫，循环无法保持良好，处于缺血缺氧的状态，会通过各种症状出现发出警告，有时麻木，有时抽筋，应该及时调整睡姿来缓解。

4、过度疲劳

白天运动量多，处于腿部肌肉疲劳状态，可能在睡觉过程中表现为腿部抽筋。许多老年人会制定运动计划，觉得多去锻炼才能强身健体，增强免疫能力的同时抗衰老。但运动应该量力而行，考虑身体情况，并非越高强度运动效果越好，如果过度透支身体，腿部肌肉疲劳，同样会在睡觉时腿抽筋，还会加速关节或者骨骼的磨损。

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